Wat een heerlijke work-out was dat. Je zat er helemaal lekker in en hebt alles gegeven. Dat voel je vooral de dag daarna. Spierpijn duurt gemiddeld twee dagen, afhankelijk van hoe zwaar je training was.
Je vraagt je misschien af of het slecht is om met spierpijn weer te sporten? Lees snel verder om alles te ontdekken over wat spierpijn nu eigenlijk is, hoe je zorgt voor een minimale spierpijn en in hoeverre het slecht is om door de pijn heen te sporten.
Bij sporten belast je de spieren om vooruitgang te maken en weer een stap dichter bij jouw fitnessdoel te komen. Dit doe je door het gewicht op te bouwen of om toch net een paar extra herhalingen uit te voeren. Bij langdurig of overmatige belasting van je spieren ontstaat een ophoping van afvalstoffen als melkzuur. Door de grote ophoping van melkzuur krijg je het gevoel van pijn, kramp of een stijf gevoel in de spieren. Herkenbaar?
Laten we je geruststellen, het is niet slecht om te sporten met spierpijn. Dat wil niet zeggen dat het niet vervelend aanvoelt. Wat je voelt zijn de kleine beschadigingen in je spieren. Dit kan geen kwaad tijdens het sporten, maar je merkt dat het goed uitvoeren van de oefeningen moeilijk is door de spierpijn. Daarom is het aan te raden om een extra dag je spieren rust te geven.
Dat wil niet zeggen dat je tijdens deze rustdag helemaal niet meer moet bewegen. Het is juist verstandig om te blijven bewegen met spierpijn. Beweging stimuleert namelijk de doorbloeding, wat zorgt voor een sneller herstel. Zo kun je binnen no-time weer aan de slag.
Natuurlijk is spierpijn niet 100% te voorkomen. Wel zijn er een paar tips om je spieren een handje te helpen en vooral de pijnklachten wat dragelijker te maken. Doe er je voordeel mee. Je spieren zijn ons dankbaar.
Bij Circle-Fit weten we als geen ander hoe je op een goede en verantwoorde manier je fitnessdoelen behaalt. Daarom heten we je tijdens een kennismakingsgesprek van harte welkom. Samen kijken we naar je doelen en hoe je deze met onze circuit training behaalt. Doordat onze ultramoderne fitnessapparaten zich automatisch instellen op jouw niveau, trainingsdoel en lichaamsbouw, train je nooit te zwaar, voer je de oefening met een goede lichaamshouding uit. Dat scheelt niet alleen spierpijn tijdens het sporten, maar voorkomt ook blessures.